네 2편 들어갈께요. 꽃중년, 이 세상 여성들에게 초레어템이 되기 위한 나를 살리를 작업.
중년의 나이가 들어 태를 만든다.
이것은 단순히 살을 빼는것과는 많이다릅니다.
나이가 들수록 태를 만드는것은 매우 어려워지고
그리고 완벽하게 객관적인 상황을 만들어야 화면에서나 볼법한 태가 만들어지거든요.
평생, 제대로된 운동이라던지 자기 관리는 안해 본, 또는 젊은시절 어줍잖하게 두어달 했다고 착각했던
아주 잠깐의 시간만의 기억을 가지고 있는분들이 가장 많이 착각하는것이
안먹고 굶으면 살이 빠지고 몸태 예뻐졌던다는 기억이지요.
그저 체중이 빠진다는것과 몸태를 만든다는 것은 나이가 먹을 수록 굉장히 이질적으고 괴리감 있게 다가옵니다.
2~30대 초중반만까지라면 그저 굶거나 유산소 + 소식만으로 체중을 줄이는것이 옷태에 많은 도움이 되거든요.
하지만 이것은 그렇게만 해도 젊음이라는것이 몸을 원체 건강하게 유지해 주기 때문입니다.
그리고 그 젊음이 본인을 지켜주는 것은 젊기때문에 개판으로 살아도 풍부하게 흘러나오는 호르몬이 청년한정에 극한된 특권이 몸을 받혀주기때문에 본인이 굶기만 해도 수분과 근육등보다는 몸에서 가장 불필요하다고 여기는 여분의 지방부터 날려 주기 때문이지요.
나이가 들면 다릅니다.
몸은 더이상 건강한 호르몬을 자연적으로 뿜어내지 않습니다.
온몸의 기능은 노쇠하기 시작하였고 어린시절 생각해서 굶어서 체중을 줄여봐야 이제 돌아오는것은,
얼굴의 노화, 근육의 저하로 인한 등말림, 디스크,그리고 엉덩이등 각종 부위의 흉측한 처짐정도 밖에는 없습니다.
얼굴은 더 늙어지고 팔다리는 가늘어지고 허리끈으로 졸라매어 살짝 나온 복부야 가릴수 있겠지만 뼈밖에 없는 엉덩이와 좁아터지는 어깨는 사람을 더 없어 보이게 만든다는것이지요. 
자. 1편에서 잠들기 2시간전 핸드폰을 끊으라고 했습니다.
이유가 무엇일까요.
바로, 몸의 호르몬을 바로 잡기위한 첫 단계이기 때문입니다.
제가 많이 하는 질문입니다.
"살은 언제가장 많이 빠질까요."
많은 분들이 운동할때라는 착각을 합니다.
하지만 모든 몸의 변화는 바로 "잘떄" 가장 많은 편화를 합니다.
체지방이라는 라는 것도 깊은잠(N3영역)에 들어갔을때 가장 폭발적으로 빠집니다.
(이부분에 대해서는 두번째 미션후 3편에서 이어나가겠습니다.)
이 잠이라는 것은 그 무엇보다도 복잡하고 중요해요. 실제로 먹고 운동하는 모든 활동은
이 잠이라는 시간을 위한 준비과정입니다.
여기서 덧붙여서 제가 가장 많이 하는 말이 있는데 칼로리 인아웃의 법칙은 잊으라고 합니다.
칼로리 인아웃의 법칙은 장담컨데 잘못된 법칙입니다.
칼로리를 오버해서 먹으면 살이 찌고 언더로먹으면 살이빠진다.
아니에요.
실제로 많은곳에서 증명됐어요. 외려 칼로리 인아웃의 법칙으로 관리하면 몸 망가집니다.
이 이치가 맞으려면 쯔양은 살이 왜 안찐답니까? 체질이 달라서? 그래요. 그럼 그 체질이라는게 뭘까요?
적어도 칼로리 인아웃으로 만들어지는것은 아니라는것이지요.
체지방을 날리며 젊어보이는 내 몸에 태를 만드는, 한마디로 잘 관리되는 내 몸은 완전한 호르몬게임에 입각합니다.
당장 체지방을 먼저 얘기하고 있지만 체지방을 내 몸이 순기능을 제대로 털어낼수 있도록 제대로 관리해주면 나머지도 따라오게 됩니다. 활동량과 섭취칼로리 양을 제한함으로 써 가는것이 아니에요.
지금부터 보시면 알게 됩니다. 
멜라토닌(노화억제)
성장호르몬GH(피부재생)
아세틸콜린(뇌 시냅스정리)
옥시토신(혈압안정)
프로락틴(면역향상)
렙틴(포만감과 지방조절)
이 모든것은 제대로 된 잠이 들어야만 몸에서 뿜어져 나와 내가 잠이라는 휴식에 들어갔을때 나의 온몸을 치유하는 내가 가진 자연면역체계들로 생각하면됩니다.
그리고 운동과 음식은 이 잠들기 전 시간동안 나의 수면상태를 최상의 상태로 만들기 위해 준비하는 하나의 과정에 불과 하지요. 필요이상의 지방은 몸에서 독소로 규정하고 배출이라는 치유를 합니다.
하지만 독소를 배출할 시간과 능력을 주지 않았을때는 내 몸은 독소를 안고 살아가는 것이 되는것이지요.
그리고 이 모든것을 기적처럼 재생시키는 가장중요한 그 잠을 방해하는 제1 요소가 전자제품이라고 봅니다.
정상적인 수면 진입은
α파 → θ파 → δ파 순으로 천천히 내려갑니다.
그러나 전자 기기를 보면 시각 자극 + 도파민 + 집중 → α파가 유지되거든요.
핸드폰이나 모니터 패널의 블루라이트가 멜라토닌(수면유도)분비를 죽이고, 도파민과 코르티솔를 자극해 뇌를 각성시키며, 뇌파를 잠 모드로 전환하지 못하게 만들어서 잠이 늦어지고 수면의 깊이가 얕아 집니다. 자는 동안 일어나야 하는 몸의 재활능력의 각성을 얕은 렘수면이 길어지며 재기능을 발휘하지 못하고 방해로 인해 수면의 순기능을 충분히 발휘할수 없도록 하는 가장 심각한 악습관중하나라는 얘기지요. 
잠들기전 핸드폰 사용 금지 두시간을 못 견디겠으면 한시간만이라도 견디고 눕는 연습을 해 보시지요. 적어도 멜라토닌의 분비를 억제하진 않습니다. 그리고 이 잠만 잘자도 체중은 물론 피부,성기능. 까지 모든게 개선됩니다.
대충 방향이 보이시겠지만 이 자기관리 프로그램에 시작과 끝은 그래서 "수면"입니다.
이쯤 됐으면 이제 왜 전자기기 사용금지가 지킬만한 의미가 있는지는 아실듯 하고,
- 자. 2회차 미션을 내겠습니다. -
1. 아침에 일어나자마자 350~500g 실온생수 한통 드실것.(소금 3분의1티샷정도 넣으면 더좋습니다)
2. 오전11시이후 커피 금지.
3. 입에 넣었을때 달달한 액체류를 전부 금합니다.
아침 약간의 소금물 생수는 물이 아닌 다른 액체에 절어 몸의 노폐믈 배출의 방해하는 요소들및 기능성을 다시 살리기 위한 과정과 뇌가 갈증인지 배고픔인지를 착각하고 있는 상황에 대한 부분을 풀어주기 위함이며
만약 이 잠이라는 것을 좀더 심각하게 받아드린다면 커피자체를 끊고 디카페인을 마시는것을 추천하지만.
저 역시도 오전 커피정도는 먹어야 사람 사는것 같다는 생각을 하기 때문에 그래도 카페인이 몸안에서 많이 반감되는 12시간을 기준으로 하며 말씀드립니다.
덧붙여 몸에 달달한 액체. 믹스커피,음료수, 오렌지쥬스,아이스크림등등.
이 모든것을 금합니다. 이것이 지금 제가 잠과 연계된 호르몬게임에서 얼마나 악랄한 방해꾼인지 다음편을 읽어보시면 앞으로 입에 대기도 싫어질것이고, 실제로 제 주변에서도 제 얘기를 들으면서 콜라등등 이런 설탕음료를 한달에 한캔 먹을까 말까하는 지인들이 많아졌습니다.
딱 일주일. 지금 말씀드린 이부분들을 모두 합쳐서 딱 1주일을 지켰을때 스스로 몸에 어떤 변화가 일어나는지
한번 확인해 보시지요.
그럼. 이것들을 왜 금하는지에 대해서는 3편에서 설명 드리겠습니다.
그럼 3편에서 건강하게 뵙시지요.